【มาทำความรู้สึกดีๆ ให้เป็นปฏิบัติตาม】 เมื่ออารมณ์ไม่ดีหรือมีความรู้สึกไม่ดี ลองจัดการอารมณ์ของตัวเองดู การดูแลอารมณ์ หมายถึงการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกตนเอง รักษาความเครียดไม่ให้สะสมและหาวิธีคลี่คลายที่เหมาะสม ประโยชน์ของการดูแลอารมณ์มีดังนี้ ・เกิดความสบายใจในใจ เมื่อสามารถดูแลอารมณ์ของตนเองได้ จะมีความสบายในใจมากขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเป็นคนใจดีและอดทนต่อผู้อื่นได้มากขึ้น ・ความสัมพันธ์กับผู้อื่นดีขึ้น ผู้ที่อารมณ์ดีมักดึงดูดคนในแง่บวกเข้ามา ทำให้ความขัดแย้งในความสัมพันธ์ลดลง ・ไม่สะสมความเครียด สามารถคลี่คลายอารมณ์ด้วยตนเอง ทำให้ไม่สะสมความเครียด ・ความมั่นใจในตนเองสูงขึ้น เมื่อดูแลอารมณ์ได้เอง ก็สามารถชอบตัวเองมากขึ้น วิธีการดูแลอารมณ์อย่างเจาะจงมีดังนี้ ・สังเกตอารมณ์และหาสาเหตุ รู้สึกอารมณ์ไม่ดี เช่น “หงุดหงิดอยู่” หรือ “กังวลใจ” แล้วตั้งป้ายกำกับ เพื่อให้มองอารมณ์อย่างมีวัตถุประสงค์ หาสาเหตุเบื้องหลังที่ทำให้อารมณ์ยุ่งเหยิง แล้วหาจุดเสียที่ทำให้มวลอารมณ์เสีย ・นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยลดความเครียดและช่วยควบคุมอารมณ์ การใส่ใจการนอนและการใช้ชีวิตประจำวันจะช่วยให้อารมณ์สมดุลทุกวัน ・แช่น้ำอุ่น แช่น้ำอุ่นช้าๆ ทำให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย เหมาะกับเวลาที่ร่างกายตึงจากความเครียด ・ออกกำลังกายเบาๆ การออกกำลังกายพอประมาณช่วยระบายความเครียดและเติมพลังใหม่ ・สัมผัสสิ่งที่ชอบ ชมหนังสือหรือภาพยนตร์ที่ชอบ ฟังเพลงที่ชอบ แต่งเติมด้วยสีที่ชอบ เพื่อจมอยู่กับสิ่งที่ชอบ จะลืมความรู้สึกไม่ดีไปได้ ・การร้องไห้เพื่อความปลดปล่อย (Tears therapy) ดูงานที่ซาบซึ้งและร้องไห้ จะช่วยคลายความโกรธ ความตึงเครียด ความกังวล และรีเซ็ตความรู้สึกด้านลบ ・ค้นหา “ที่ชอบ” ค้นหาสิ่งที่ชอบ เช่น ไอดอลหรือตัวละคร เพื่อเพิ่มความสนุกในทุกวันและทำให้มีกำลังใจขึ้น ・เขียนบันทึกความรู้สึก เขียนความรู้สึกของตนเองเพื่อตรวจดูตัวเองอย่างมีวัตถุประสงค์ และเรียบเรียงอารมณ์ให้ดีขึ้น ・เขียนสิ่งที่อยากทำ เมื่อมีความรู้สึกล่องหน ให้เขียนรายการสิ่งที่อยากทำ อยากไปที่ไหน หรืออยากกินอะไร เผื่อวันไหนอารมณ์ตกก็จะได้บรรเทา ・ปรับค่าคาดหวังต่อตนเอง ละเว้นการทำตัวสมบูรณ์แบบ ดอกใจว่า “เป็นมนุษย์จึงมีความผิดพลาดได้” ยอมรับความจริง และไม่ทำให้ตัวเองหดหู่มากเกินไป “ดูแลอารมณ์” คำตอบของ AI

การวิเคราะห์การเทรดคู่เงินอื่นๆ อย่างละเอียดจะมีในบล็อกสมาชิกที่อัปเดนทุกวัน

▼บล็อกสมาชิกตอนที่ 1 ของซีรีส์ฟรี

FX บล็อกสมาชิก, เนื้อหาซีรีส์

การวาดเส้นแนวทาง กรอบสถานการณ์ (แผนการเทรด) และรูปแบบการตั้งค่าทั้งหมด สามารถเรียนรู้ได้ทั้งหมด

▼ ทุกวันมีการอธิบายการเทรดที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้

รายการบทความ