ผู้เข้าร่วมการทดลอง 2 ใน 3 คน ดีขึ้น! กฎ 4 ข้อแก้ปัญหานอนไม่หลับหลังปีใหม่
สวัสดีครับ ผมช่อโย้น (下山) ครับ
อารมณ์ปีใหม่ยังคงอยู่ต่อไปอย่างต่อเนื่อง
「ทุกวันรู้สึกอืดอาด」สำหรับผู้ที่กำลังคิดเช่นนั้น
บางคนตั้งแต่ต้นปีเลยมีสภาวะคล้ายไม่นอนหลับ
อาจจะกลายเป็นผู้ที่มีอาการ
มันทรมานใช่ไหม
นอนไม่หลับทั้งที่ต้องพักผ่อน
ยิ่งพยายามจะนอนก็ยิ่งวิตกกังวล
ยิ่งทำให้หลับยากขึ้นไปอีก…
ความทรมานจากการนอนไม่หลับส่วนใหญ่พอจะทราบโดยประสบการณ์จริง
จากความทราบนี้
ถ้าคืนนึงหรือสองคืนยังนอนไม่หลับก็ทนทานได้บ้าง แต่
หากต่อเนื่องหลายวันมันทรหดมาก
แล้วถ้าคุณเป็นคนที่มีอาการนอนไม่หลับขึ้นมาล่ะจะจัดการอย่างไรให้ถูกต้อง?
อาจมีผู้คนคิดจะกินยามากมาย แต่
การไปหาหมอก็ยุ่งยากใช่ไหม
ถ้าเป็นไปได้ก็อยากหลีกเลี่ยงยาใช่ไหม
เพราะมีผลข้างเคียงด้วย…
จริงๆ แล้ววิธีรับมือกับอาการนอนไม่หลับที่ไม่พึ่งยาเปิดเผยโดยงานวิจัยของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก
ตามการวิจัยนั้น
“แค่ทำตามกฎ四ข้อเท่านั้น อาการนอนไม่หลับจะหมดไป”
และรายงานได้ระบุไว้
กฎเหล่านี้คือ…?
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1 ตื่นในเวลาเดียวกันทุกเช้า
2 ไม่ไปนอนบนเตียงจนกว่าจะง่วง
3 หากนอนไม่หลับไม่ฝืนหลับ
4 ลดเวลาที่อยู่บนเตียง
ผลลัพธ์เป็นเชิงบวก
ประมาณสองในสามของผู้เข้าร่วมการทดลองมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น และมากกว่าครึ่งไม่รู้สึกถึงอาการนอนไม่หลับอีก
จากผู้ที่บอกว่าอาการดีขึ้น เกิดผลต่อเนื่องประมาณหกเดือน
Donald Sart
Kathleen Eisenhart
“SIMPLE RULES (สามประยุกต์ - Mikasa Shobo)”
(ตีพิมพ์ครั้งแรก 18 สิงหาคม 2017 เล่มที่1)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ไม่ทุกคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะดีขึ้น
อย่างไรก็ดี
สำหรับผู้ที่สองในสามของผู้ทดลองที่อาการดีขึ้น
เป็นหลักฐานว่า
คุ้มค่าที่จะลองดู อย่างแน่นอน
หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ แนะนำให้ลองทำกฎทั้งสี่นี้ให้ชัดเจน
และลองตั้งใจทำให้ครบคุณจะลองได้ดีขึ้นหรือไม่
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ความพยายามที่หาไม่ได้ผล
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
โดยเพิ่มเติม กฎทั้งสี่ที่กล่าวถึงนั้น
ถูกนำเสนอในหนังสือ
“SIMPLE RULES”
ในฉบับนี้มีการเน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำตามกฎง่ายๆ
บ่อยครั้งผู้คนมักทำให้สิ่งต่างๆ ซับซ้อน เมื่อมีปัญหาก็คิดหาวิธีแก้หลายอย่าง
มักทำให้กฎกลายเป็นซับซ้อนและต้องการการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น
แต่ทั้งหมดนี้เป็นการพิสูจน์ว่าแก่นแท้ไม่ชัดเจน
หากเห็นแก่นแท้ชัดเจนแล้ว
สามารถมองสิ่งต่างๆ อย่างเรียบง่าย และกฎที่ต้องปฏิบัติก็จะเรียบง่ายตามไปด้วย
ในโลกของการลงทุนด้วย มีผู้คนจำนวนมากที่ไม่สามารถมองเห็นแก่นแท้ของการลงทุนได้
และเชื่อว่า การชนะต้องใช้ทฤษฎีที่ซับซ้อนและยาก
คิดว่า “เพื่อชนะต้องใช้นิยายที่ซับซ้อน”
และคิดผิดไป
คิดว่าถูกหลอกให้เชื่อ
แต่ฟังดูแล้วจริงๆ
อย่างไรก็ตาม หลายคนกำลังทนรับการตามกฎที่ซับซ้อนและยุ่งยาก
ทุกวัน และหลายคนก็เข่นนั้น
จำนวนมาก ต่อไปนี้
ยิ่งกว่านั้น ความยากลำบากนี้ยังไม่พอ
และความลำบากใจที่ไม่ค่อยได้รางวัล
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
กฎที่เรียบง่ายยิ่งทำกำไรได้มากขึ้น
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ที่นี่ผมจะบอกทีละนิดหนึ่งขอให้พยายามพูดเสียงดังๆ
ยิ่งกฎเรียบง่ายมากเท่าไรกำไรยิ่งมากขึ้น
กฎที่ซับซ้อนมากขึ้น
ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณจะชนะได้
แบบนี้ก็ไม่ใช่ความรู้สึกที่ผิดแต่จริงๆ คนที่ชนะในตลาดการลงทุน
จะเข้าใจแก่นแท้ของการลงทุน
ดังนั้นกฎที่ต้องปฏิบัติจะเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ
หากคุณเป็นผู้ที่ติดตามจดหมายข่าวเสมอคุณอาจทราบแล้ว
ในสถาบันการลงทุนที่สอนกฎเหล่านี้
ก็สอนให้กฎที่เรียบง่ายอย่างมาก
1 สินค้าควรมีเพียง 1 ชนิด
2 แบ่งเงินทุนออกเป็น 5 ส่วน
3 ซื้อขายด้วยการค้ำประกันมีกับการขาย
4 ถือพอร์ตซื้อ 5 พอร์ต หรือขาย 5 พอร์ตไม่ได้
5 เมื่อมีพอร์ตหลายทิศทาง ให้เว้นระยะห่าง
มีเรื่องกฎการคัดเลือกสินค้าที่ยังมีอยู่ และยังมีเทคนิคละเอียดอื่นๆ แต่พื้นฐานการซื้อขายคือกฎด้านบน
ผู้คนจำนวนมากบอกว่า“ทำตามกฎง่ายๆ แบบนี้จะไม่มีทางชนะ”
แต่
เมื่อคุณยึดมั่นในกฎง่ายๆ ได้อย่างสมบูรณ์
จะสามารถสร้างผลกำไรได้
หากคุณไม่สามารถปฏิบัติตามกฎที่ซับซ้อนและนำมันมาดัดแปลงให้เหมาะกับคุณ
ลองทบทวนกฎเหล่านี้ดูไหม
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
“เปลี่ยนทีเดียวให้หมด” คือหลักการ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
เพียงแต่หากคุณจริงจังที่จะทิ้งกฎเดิมไป
และลองใช้กฎใหม่
มีข้อควรระวังหนึ่งข้อ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
หากทำอย่างช้าๆ
จะมีความลังเลแทรกซ้อน
ระหว่างกฎเก่ากับกฎใหม่
และจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
Donald Sart
Kathleen Eisenhart
“SIMPLE RULES (Mikasa Shobo)”
(18 สิงหาคม 2017 ฉบับแรก)
honto版 83.3% เพื่อ)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ดังที่กล่าวไว้ว่า
“หากจะเปลี่ยน ก็ต้องทำทีเดียวให้หมด” คือหลักการที่สำคัญ
เมื่อคิดถึงว่า “กฎเดิมเป็นอย่างนี้” หรือคิดถึงสิ่งอื่นๆ จะทำให้การรักษากฎใหม่ยากขึ้น
ผลลัพธ์สุดท้ายคือจะไปไม่ถึงไหนและขาดทุน
ดังนั้นเมื่อคุณเปลี่ยนกฎจงเปลี่ยนอย่างเด็ดขาด
ผู้ที่พยายามใช้หลายวิธีหลายแนวทาง
มีอยู่บ้าง แต่
ก่อนอื่นควรตั้งใจทำวิธีใดวิธีหนึ่งให้หมด
ขอให้รับชมจนจบวันนี้ด้วยครับ
ขอบคุณที่ท่านได้ติดตามจนถึงบัดนี้
โชวน เคสะมะ
